随着夏季的到来，气温逐渐升高，新陈代谢加快，很容易出现上火的情况，上火不仅会影响身体健康，还会让人感到不适，有什么食物可以帮助我们降火呢？下面就来为大家介绍几种天然的降火食物，让你清凉一夏。

绿豆

绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效，在夏季，喝上一碗绿豆汤，不仅能清热解暑，还能帮助身体排出多余的，绿豆还可以与食材搭配，如绿豆粥、绿豆糕等，都是夏季降火的佳品。

西瓜

西瓜是夏季最常见的之一，具有清热解暑、生津止渴的功效，西瓜中的水分含量极高，可以迅速补充流失的水分，同时还能帮助身体降温，在炎炎夏日，吃上一块西瓜，顿时感觉清凉无比。

性凉，含有丰富的水分和维生素，具有清热解毒、利尿消肿的作用，将切片敷在脸上，还能起到美容养颜的效果，在夏季，多吃，不仅能降火，还能保持肌肤的水嫩。

苦瓜

苦瓜性寒，具有清热解毒、明目降压的功效，苦瓜中的苦味成分可以人的味蕾，帮助身体降温，苦瓜可以炒食、凉拌或煮汤，都是夏季降火的不错选择。

西红柿

西红柿性凉，含有丰富的维生素C和番茄红素，具有清热解毒、生津止渴的作用，夏季多吃西红柿，不仅能降火，还能增强免疫力，西红柿可以生吃、炒食或做成西红柿汁，都是不错的选择。

菊花茶

菊花茶具有清热解毒、明目降压的功效，是夏季降火的佳品，每天喝上一杯菊花茶，不仅能降火，还能帮助睡眠，菊花茶可以单独泡饮，也可以与花草茶搭配。

蜂蜜

蜂蜜具有润肺止咳、清热解毒的功效，在夏季，喝上一杯蜂蜜水，不仅能降火，还能滋润喉咙，蜂蜜可以直接食用，也可以与食材搭配，如蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水等。

银耳

银耳性平，具有滋阴润肺、清热解毒的功效，夏季食用银耳，不仅能降火，还能美容养颜，银耳可以煮汤、炖甜品，都是不错的选择。

夏季上火是常见现象，但只要我们合理饮食，选择一些具有降火功效的食物，就能轻松度过炎炎夏日，以上介绍的这些食物，都是夏季降火的佳品，希望大家在享受美食的同时，也能保持身体健康，提醒大家，饮食降火的同时，也要注意保持良好的作息习惯，适当锻炼，才能更好地度过清凉一夏。

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